もと地質技術者のつぶやき

石田良恵，DVD付き いつまでも山に登れる　山筋ゴーゴー体操．2014年6月，桐書房．

日本勤労者山岳連盟の女性会員と一緒に行った筋力測定で，年齢とともに筋肉量が落ちていくことが分かりました．そこで「100歳までも爽やかに登山」を目指して，まずは15分でできる筋力トレーニングをまとめたのがこの本です．ストレッチ編も付いています．

DVD を見ながらやってみると分かりますが，女性用に考えられているため割合楽にできます．しかし，効果はかなりあると感じました．特に，登山ではバランスを崩さないことが非常に大切です．

ストレッチは5種目紹介されています．いずれも立ったままで行うもので，登山の休憩時にもできます．

単なるハウツウものではなく理論的なことも書かれていて濃い内容になっています．

余談ですが，土木學會誌の2019年4月号の小泉潔司会長の会長からのメッセージは「人生100年時代とインフラ」です．健康に人生を送ることが大事になっています．